皆さんはきちんとバランスの良い食事をとっていますでしょうか？
何となく、ファストフードやコンビニ弁当ばかりで済ませていないでしょうか？
規則正しい食生活を送っていますでしょうか？
心の健康を保ちたいのであればこれらをきちんと意識する必要があります。
まずは自分が実際に首都圏にいたころの食生活と健康状態の経験談をお話しし、そこから環境を変えて感じたことを記事としてお話しします。
食生活の乱れは体調を崩しやすくするだけではない
食生活が乱れると体調を崩しやすくなります。
自分がコンビニ弁当ばかりの食生活を送っていたところ、1年間に3回くらい体調を崩すようになってしまいました。
しかも市販の薬ではなかなか治らず、病院に行き、薬をもらってその薬を飲んでやっと治るという状態でした。
また、仕事の面でもやる気が出ずに居眠りをしてしまい、同僚に注意された経験もあります。
これだけでもあまり良くないのですが、やはり一番の問題は精神的に不安定になってしまうことでした。
首都圏の電車は地方では考えられないくらい混雑します。
人に押されながら電車に乗車し、人の波に押し出されるかのように電車から降りる。
そして、酔っ払いや喧嘩する人など、変な人を見ながら嫌な気持ちになる。
自分が東京まで通勤して精神的に病んだのは、この通勤スタイルが合わなかったというのもありますが、やはり多少なりとも食生活も影響していたと思います。
当時は休みに自宅にいても自分で調理して食べることを滅多にせず、スーパーの出来合いのものや冷凍食品ばかりを食べていました。
そのため、きちんとした栄養のバランスとならず、心身ともに体調を崩しやすくなってしまったと思われます。
美味しいものを食べることでストレスを軽減できる
自宅で調理した美味しいものを食べると、食べることの楽しみが生まれ、それがストレスを減らす一つの要素となります。
忙しい時は定食屋で食べるのもいいのですが、美味しくて栄養のバランスがいい定食を食べることが重要だと思います。
食事はただ空腹を満たすためだけのもの。
こう考えていると食事は楽しくないもので、食べることが出来れば何でもいいという考えになってしまいます。
今日は何を食べようかと考えて自炊することは楽しいことです。
会社に出社する人は、会社の近くにある飲食店を選ぶ楽しさもあり、コンビニ弁当やカップ麺、ファストフードだけの食生活ではこの楽しさがなく、栄養のバランスが崩れがちになってしまいます。
しっかりした食事をとるのはそれなりにお金がかかることですが、ここを削ってしまうと体の健康という自分の最大の資産を減らしてしまうことになります。
メンタルの不調が起きると、かなり長期にわたって治療が必要となり、逆にお金がかかってしまうことになりかねません。
心の健康の不調の予防のためにしっかりと美味しい栄養のある食事をとること、これはとても重要な事なのです。
バランスの良い食事をとり、規則正しい食生活にする
このタイトルの内容は体の健康のために重要な内容ですが、やはり心の健康にもバランスのいい食事が大切だと思います。
朝、昼、晩と三食食べる人がほとんどだと思いますが、それぞれでしっかりと食事をとることが大切だと思います。
自分は専門家ではないのでこれと断定することはできないのですが、経験上は野菜や果物をしっかりとり、魚中心の食事とし、パンやパスタよりご飯にした方が健康をしっかり保てるような気がしています。
実際にこの食生活に変えたら東京に働きに出ていた時にあれだけ体調を崩していたのに、年に一回体調を崩すかどうか、体調を崩しても市販の薬で治るようになりました。
これは首都圏から地方に移住し、趣味を充実させたことも関係していると思いますが、一番大きなものは食生活だと思います。
食生活が規則正しいものとなり、自炊をするようになり、特に冬に風邪をひくことが少なくなりました。
体調を崩しやすい人はまずは自炊などで栄養のバランスを整え、食生活が不規則な人は規則正しい食生活に変えてみてください。
ある程度は状況が改善されると思います。
心の健康も体の健康と同じで、体が調子よければ心の調子も良くなってきます。
ストレスが溜まっていたり、精神的に不安定になったりしたときは、まずとにかく栄養のバランスが良くて美味しいものを定食屋で食べるか、自炊して食べるなどしてみてください。
ストレスが軽減されるのが分かるはずです。
最後に重要なこととして、食生活は一時的に変えただけでは健康な体作りにそこまで大きく影響しません。
長く続けていくことが大切です。
半年ほど続けると効果が表れるので、きちんと規則正しくバランスのいい食生活を続けてみてください。
当たり前のことのように思えるかもしれませんが、この当たり前のことを続けていくことが大切です。
自分の体や心の健康は自分にとっての最大の資産なので、あまりおろそかに扱ってはいけません。
食事にある程度お金をかけ、自分の体と心のメンテナンスは怠らないようにして下さい。
今回のお話は以上となります。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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